من منا لا يريد أن يكون أكثر صحه وسعادة , وخالي من الإجهاد وأكثر إنتاجا فى الحياه فى هذا المقال ستثري نفسك بالإبتسامه والعنايه بنفسك لتحصل على العقل السليم والجسم السليم
الخطوات :
1. أحصل على قسط كاف من النوم , ليس فقط لتحافظ على صحتك بل سيجعلك أكثر سعاده ومن المفضل أن تذهب مبكرا للنوم ليحصل الجسم على الراحه الكافيه وتخلى عقلك من التفكير الذي يسبب الكثير من الإجهاد والإكتئاب النوم المبكر سيجعلك تشعر بتحسن كبير جدا عند الإستيقاظ فى اليوم التالي . إذا كان هناك اى سبب تريد ان تستيقظ من أجله كمثلا مقابلة صديق, او حل مشكله عائليه يمكن أخذ ولو قسط قليل قبلها وتقوم بظبط المنبه على الميعاد الذى تود الإستيقاظ فيه بتلك الطريقه ستكون أكثر ايجابيه ونشاطا اثناء التحدث مع الأصدقاء او العائله فى المنزل , الوقت الطبيعي للنوم يكون من 8 ساعات إلى 9 ساعات للكبار و من 9 إلى 10 ساعات للأطفال والمراهقين, النوم شىء مهم جدا يغفل عنه الكثيرون هناك أمور كثيره وعمليات هامه تتم أثناء نومك لا تشعر بها والشىء الأكثر اهميه انه اثناء نومك يقوم الجسم بطرد السموم ويعمل على تحسين المزاج .
2. لا تنسي قراءة بعض الكتب قبل النوم والإسترخاء ساعة على الأقل وتجنب القيام بالأشياء المرهقه والتى تطلب منك التفكير يمكنك مشاهدة التليفاز ايضا لكن حاول الإبتعاد عن الأخبار العدوانيه .
3. أشرب الكثير من الماء لأن الماء جيد جدا لكل شىء موجود فى جسمك فوائد المياه كبيره جدا فهو بحد ذاته مصدر مذهل لصحتك بشكل عام , حاول دائما ان تعتاد على أخذ زجاجة مياه معك أثناء العمل أو الدراسه وشرب ما يكفي من الماء حوالى 8 أكواب يوميا يمكنك إضافة بعض عصير الليمون لتغيير نكهة الماء إذا كنت غير مفضل لها .
4. ممارسة الرياضه كالسير على الأقدام او الكاراتيه او الكونغ فو رياضة الدفاع عن النفس التى تفضلها . حاول دائما أن أن تشعر نفسك بالقوه والسعاده لتقوية النظام المناعي لديك ولطرد السموم من جمسك أثناء التعرق وايضا لتقوية عضلات جسمك ستشعر بفرق وراحه كبيره جدا, إذا قمت بهذه الرياضات يوميا .. وكما نعرف ليس الجميع لديه الوقت الكافي لفعل ذلك نحن لسنا لاعبين رياضيين او مدرسين العاب رياضيه ولكن فقط وفر لنفسك ولو ساعه يوميا .
5. عالج نفسك . هذا هو ما أقصده حاول القيام بالأمور المحبوبه لديك وتحقيق رغباتك الهادفه, يمكن شراءالكتب التى تحب قرأءتها ووضعها فى مكتبه خاصه بك للعوده اليها فى حال وقت فراغك حاول إكتشاف نقاط القوه وتطوير مهاراتك اقراء القصص والروايات التى تجذبك للقرأءه وتحببك فيها إذهب للمتنزه مع أصدقائك او مع عائلتك او اقربائك صدقني ستشعر بسعاده لن تشعر بها من قبل ولا تنسي صلاتك وعبادتك وإلتزامك بالقيم والأخلاق لانها شىء أساسي وسعاده لا تنتهي .
6. إحصل على أصدقاء حقيقيين تحبهم ويحبوك أشخاص يقفوا بجانبك وقت الحاجه تقدرهم ويقدروك أصدقاء لا يعرفوا النميمه لا يعرفوا معني التحدث عن الغير من وراء ظهره ذو قلوب صافيه يقدروا معني الصداقه الحقيقه عليك أن تجعل لحياتك ذكريات ومواقف تتذكرها وقت الحاجه اليها .
واخيرا دائما كن سعيدا مبتسما لا تكن حزينا ولا تأخذ اى مزحه بجديه حتي لا تسىء لك أفعالك لأن هناك الكثير لا يفضلون الصديق سريع الغضب الذي يأخذ كل شىء بجديه كن شخص طبيعي ولا تأخذ كل المواقف على محمل الجد واحترم أصدقائك حتي يحترموك لا تنسي
(قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ ) : ( تَبَسُّمُك في وَجْه أَخِيك لك صدقة )